10-wöchiger Abnehmkurs - für meine Gesundheit, für MICH

Kurz & Knapp, alle wichtigen Infos im Überblick:

  • 8 gemeinsame Theorieeinheiten zu den Themen Ernährung und Bewegung
  • 10 Wochen frei einteilbares und individuelles Training sowie abwechslungsreiches Kursprogramm zur Unterstützung des Abnehmerfolges
  • Zu Beginn sowie jede Woche Körperanalyse (Fettanteil, Muskelanteil, Wasseranteil), so dass Sie jede Woche neu durch Ihren Abnehmerfolg motiviert sind und genau sehen was in Ihrem Körper, an Ihrer Körperzusammensetzung, passiert.
  • Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
  • Der Abnehmkurs wird mit bis zu 80% von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse unterstützt, wenn Sie an regelmäßigen Trainingseinheiten (2-3mal pro Woche) teilnehmen.
  • Kursgebühr für 10 Wochen gesunde Ernährung sowie Bewegung, die Ihre Fettpölsterchen zum Schmelzen bringt: 159,- €

Und das erwartet Sie in den 10 Wochen:

Ihre persönlichen Daten

Zu Beginn des Kurses brauchen wir Zahlen, Daten, Fakten. D.h. wir machen einen kleinen Gesundheitscheck & eine Körperanalyse. Nur so wissen Sie wo Sie gerade stehen & was sich von Woche zu Woche verändert. Des Weiteren sollten Sie zu Beginn des Kurses ein 7-tägiges Ernährungsprotokoll schreiben. Dieses werte ich aus & wir besprechen es zusammen, individuell & persönlich.
Durch die Messungen & Ihr Protokolle können wir Ihnen optimale Empfehlungen geben & Sie individuell beraten. Denn jeder hat andere Vorlieben bzgl. der Ernährung oder Lebensmittelunverträglichkeiten. Primäres Ziel ist die Reduktion der ungeliebten & hartnäckigen Fettdepots Ihres Körpers.

Ihre individuellen persönlichen Termine sehen wie folgt aus:

  • Ihre Startmessung beinhaltet:
    • Erfassung der biometrischen Daten
    • Erfassung Ihres Körpergewichts
    • Körperfettanalyse
    • Messung der Muskelmasse
    • Messung des Wasseranteils
  • Ihre wöchentlichen Zwischenmessungen
    • Erfassung Ihres Körpergewichts
    • Körperfettanalyse
    • Messung der Muskelmasse
    • Messung des Wasseranteils

Wir vergleichen jede Woche Ihre Vorher- Nachher-Daten & können erkennen, wie Ihr Körper bereits auf die Ernährungsumstellung & das Training reagiert. Denn es ist ein großer Unterschied, ob sie ein Kilo Wasser, oder ein Kilo Fett verloren haben.

  • Ihre Abschlussmessung
    • Erfassung Ihres Körpergewichts
    • Körperfettanalyse
    • Messung der Muskelmasse
    • Messung des Wasseranteils

Die letzte Messung vergleichen wir mit Ihren Anfangswerten & schauen uns Ihre Erfolge an, wie sich Ihre Körperzusammensetzung (Fettanteil, Wasseranteil, Muskelmasse) verändert hat.

Was kann & darf ich essen? 

Mit unseren Rezeptvorschlägen gehen Ihnen nie die Ideen aus.

Denn gerade am Anfang ist eine gesunde Ernährungsumstellung nicht einfach. Wir geben Ihnen Tipps & Rezeptvorschläge. Und schon bald stellen Sie Ihre eigenen Rezepte zusammen, denn von Woche zu Woche wissen Sie worauf Sie achten müssen.
Auch Ihrer Familie wird es schmecken.

  • Ihr Erfolgsjournal: wir messen jede Woche Ihre Erfolge
  • Ihr Ernährungsprotokoll: mindestens einmal pro Woche führen
  • Ihre Rezeptesammlung: erhalten Sie am Ende des Kurses

Gruppentreffen mit viel Hintergrundwissen

Ich esse doch schon so wenig & nehme trotzdem nicht ab.

Um Ihr Wunschgewicht zu erreichen, sollten Sie wissen wie Ihr Stoffwechsel tickt. Was braucht er & v.a. wann. Wie viel kann ich essen. Und keine Angst Sie brauchen keine Kalorien zählen & auch nicht Ihre Mahlzeiten wiegen.

Jede Woche ist Treffen wir uns in der Gruppe & Sie erhalten vielen Informationen zu den Themen Bewegung und Ernährung. Aber auch außerhalb der Treffen stehen wir Ihnen mit Rat & Tat zur Seite.

10 Theorieeinheiten 1-mal pro Woche á ca. 60 Min. – in der Gruppe, so dass Sie sich auch immer austauschen & gegenseitig motivieren können.

Inhalt u.a.:

  • Ernährungsuhr
  • Ohne Motivation kein Erfolg
  • Die gesunden Fette machen nicht fett
  • Einfachzucker – ein großes Problem beim Abnehmen
  • Eiweiße, die Bausteine des Körpers
  • Wer nicht ausreichend trinkt, der kann nicht abnehmen
  • für eine dauerhafte & erfolgreiche Gewichtsreduktion, gehört ein Fitnesstraining dazu - Fett verbrennen, Muskulatur erhalten
  • kleine Sünden sind erlaubt
  • Säure-Basen-Haushalt

Sie erlernen alles Wissenswerte zum Thema Ernährung & Abnehmen. So finden Sie den Weg aus dem Ernährungs- & Diätdschungel & können Ihr Gewicht dauerhaft halten. Wir bringen in den 10 Wochen Ihren Stoffwechsel in Schwung, nicht nur über Bewegung, sondern auch durch eine gesunde & ausgewogene Ernährung.

Ihr Trainingsprogramm

Auch in Sachen Training & Bewegung lassen wir Sie nicht allein. Sie erhalten eine persönliche Einweisung in die Geräte sowie einen Trainingsplan, der Sie bei Ihrem Ziel der Gewichtsreduktion sowie Körperformung unterstützen soll. Dabei finden Ihre Wünsche und evtl. körperliche Einschränkungen, die sich im Gesundheitscheck gezeigt haben, in der Erstellung des Trainingsplanes mit ein.

 

In unserem 10-wöchigen Abnehmkurs erlernen Sie, wie sich Ihre Gewohnheiten von ganz alleine ändern. Wir geben Ihnen neue Denkanstöße und zeigen Ihnen, wie einfach und unkompliziert eine gesunde & ausgewogene Ernährung sein kann. Mit diesem neuen, nun wieder bewussten Wissen und dessen Umsetzung in Ihren Alltag werden Sie dauerhaft erfolgreich Ihr Gewicht reduzieren & dann auch halten können. Durch ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, in der Gruppe oder alleine, werden Sie sich fitter & vitaler fühlen. Und das Abnehmen wird zur Nebensache, weil es fast wie von allein funktioniert.

Setzen Sie sich nie unter Druck. Lieber langsam & stetig Gewicht verlieren, als ganz schnell, ganz viel, mit dann viel Jojo-Effekt oder fehlender Gewebespannung.

 

Ihr Trainingsplan lässt auch die Entspannung nicht zu kurz kommen. Nach einem intensiven Training können Sie auf unserer Massageliege die Muskulatur & Verspannungen wieder lockern.

Was passiert nach den 10 Wochen?

Nach den 10 Wochen ist es wichtig am Ball zu bleiben. Aus alten Gewohnheiten sind neue Gewohnheiten geworden. Nun heißt weiter machen, & Ihre Ziele weiter verfolgen.

 

Wir helfen Ihnen im Zuge unserer Trainingsbetreuung auch weiterhin, ihr Ziel nicht aus dem Auge zu verlieren und stehen Ihnen auch nach dem Abnehmkurs weiterhin mit Rat und Tat zur Seite. Wir unterstützen Sie, Ihr eigenes Ziel, Ihr Wunschgewicht zu erreichen, nachhaltig und ohne den berühmten Jo-Jo Effekt oder ihr erreichtes Wunschgewicht zu halten.

 

Durch unser individuelles Betreuungsprogramm sind & bleiben Sie erfolgreich durch:

  • Regelmäßige Messungen (Körpergewicht, Körperfett, Wasser, Muskelmasse)
  • Systematische Betreuung (in regelmäßigen Personal Trainings zur Anpassung des Trainingsplanes, damit die Muskulatur immer wieder neue Reize bekommt sowie Fitnesstest)

Hier finden Sie uns

Miss Fitness
Tallardstr. 28
78050 Villingen-Schwenningen

AKTUELLES

Kurse über die kommenden Feiertage:

24.05.2018 Yoga & Pump entfällt

31.05.2018 9.15 Uhr Reaktiv Fit Mix

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